Como podemos hidratar no verão
Publicado em: 26. 05. De 2013 | Autor:
|
Categoria:
No verão faz calor e estava suando profusamente.
Porque a nossa pele significa aumento dos poros, o excesso de sebo e bactérias que levam à formação de cravos. Durante a temporada quente temos que dar a nossa pele um pouco mais de atenção do que o habitual.
A remoção de maquiagem
A limpeza de pele faz com que todas as impurezas e as células mortas são removidas da pele, deixando-a respirar.
Para a limpeza, use leite de limpeza ou espuma de limpeza. Toalhetes de limpeza não são tão eficazes como o clássico de limpeza.
A esfoliação
Através da esfoliação remove as células mortas da superfície da pele. Você pode tentar os métodos a base de ervas, ou a Sua pele vai sentir-se macio, limpo e pronto para a próxima etapa
Tonificação e hidratação
Para uma pele bem cuidada, cremes hidratantes deve ser utilizado depois de cada limpeza. Não há que esquecer que um creme hidratante não significa necessariamente que um creme de gordura. Você deve encontrar o creme adequado ao seu tipo de pele. Isso é necessário, sobretudo depois do que aconteceu na praia, para que nutrem a pele e manter o bronzeado por mais tempo.
O que vamos comer?
Você tem que ajudar os de fora o que consumimos no interior.
Os elementos que asseguram o equilíbrio necessário para que nosso corpo são: proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos.
Segundo o Departamento de Agricultura dos Estados unidos da América e o Departamento de Saúde e Serviços Umanemaximum 35% da ingestão diária de calorias vêm da gordura, dos quais mais de 90% das gorduras não saturadas. A mais importante das gorduras “boas”, as gorduras não saturadas são gorduras essenciais Omega 3 e Omega 6.
Consumir uma salada, uma carne de peito de frango ou peixe. Para a digestão, é recomendado e uma sopa de legumes no almoço ou à noite.
Hidratação com muita água ou líquidos!
Uma simples fórmula nos diz que é necessário 1 ml de água por cada kcal de energia consumida.
Se você não gosta de água sozinha, fazer do seu chá ou limonada sem açúcar!
Boas fontes de líquidos: chá, sucos de frutas, sopas, caldos, leite (de preferência desnatado). E as frutas com um teor relativamente elevado de água, a melancia vermelha.