Na nossa cultura de comer e correr, em grande quantidade, manter um peso saudável pode ser difícil-e perder peso, ainda mais difícil. Se você já tentou e falhou em perder peso antes, você pode acreditar que as dietas não funcionam para você. Você provavelmente está certo: algumas dietas não funcionam de todo e nenhuma delas funciona para todos—nossos corpos muitas vezes respondem de forma diferente a diferentes alimentos. Mas, embora não haja uma solução fácil para perder peso, há uma abundância de passos que você pode tomar para desenvolver uma relação mais saudável com a comida, conter gatilhos emocionais para comer demais, e alcançar o sucesso duradouro de perda de peso.
Ideias do que fazer para perder peso
Tem algumas coisas que simplesmente não podem ficar de fora, por isso, montamos um passo a passo que pode não ser a exata solução para você, mas que com certeza te trarão algum resultado – qualquer que seja.
1 – Alimentação adequada: a alimentação adequada irá ser o suficiente para você que quer diminuir as taxas de colesterol e readaptar a sua vida para uma versão mais saudável.
2 – Exercícios indicados para o seu perfil: os exercícios são os que darão a nova forma para o seu corpo, mas aposte somente naqueles indicados para o seu perfil;
3 – Uso de suplementos termogênicos: existem milhares de fórmulas emagrecedoras no mercado. Fazendo uma análise dos principais lançamentos vê-se que no womax composição é o que tem as melhores indicações e tem uma bula que está devidamente adequada ás principais necessidades biológicas a sere controladas para que a perda de peso realmente aconteça;
4 – Reeducação alimentar: a reeducação alimentar é a forma mais prática de conseguir mudar de forma de uma vez por todas. Ela exige tempo e paciência, e é melhor fazê-la com a ajuda de um nutricionista.
5 – Consulta ao nutricionista: o especialista – que também pode ser endocrinologista – vai te ajudar nas análises e nas métricas.
Qual é a melhor dieta para perda de peso saudável?
Pegue qualquer livro de dieta e ele vai afirmar ter todas as respostas para com sucesso perder todo o peso que você quer-e mantê-lo fora. Alguns afirmam que a chave é comer menos e exercitar mais, outros que a baixa gordura é a única maneira de ir, enquanto outros prescrevem cortar hidratos de carbono. Então, em que deves acreditar?
A verdade é que não há nenhuma solução “Tamanho Único se adapta a todos” para perda de peso saudável permanente. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para si, uma vez que os nossos corpos respondem de forma diferente a diferentes alimentos, dependendo da genética e de outros factores de saúde. Para encontrar o método de perda de peso que é certo para você provavelmente levará tempo e requer paciência, compromisso e alguma experimentação com diferentes alimentos e dietas.
Enquanto algumas pessoas respondem bem à contagem de calorias ou métodos restritivos similares, outras respondem melhor a ter mais liberdade no planejamento de seus programas de perda de peso. Ser livre para simplesmente evitar frituras ou cortar em carboidratos refinados pode configurá-los para o sucesso (a famosa dieta low carb!).
Então, não desanimes muito se uma dieta que funcionou para outra pessoa não funciona para ti. E não te martirizes se uma dieta for demasiado restritiva para te manteres. Em última análise, uma dieta só é adequada para você se for uma que você pode ficar com ao longo do tempo.
Ao invés de ficar pesquisando em sites desconfiáveis confira, abaixo, o que dizem os especialistas para que você perca peso de forma mais simples – e sem novas frustrações.