Muitas pessoas que perdem quantidades dramáticas de peso após a cirurgia ao estômago ou dieta acreditam que será a resposta às suas orações, com uma figura mais magra, maior confiança — e melhor saúde.Certamente as fotos recentes de um radiante amanhecer francês foram um anúncio convincente para a perda de peso, mas o problema da gordura em excesso não acaba no emagrecimento.
A perda de peso é uma grande conquista para aqueles que tentam perder peso. No entanto, um dos maiores riscos associados à perda de peso é o seu efeito na pele. Às vezes você pode até mesmo desenvolver pele solta, estrias e outros problemas de pele. Também pode causar marcas permanentes na pele, como a famosa flacidez.
a estrutura do rosto humano é muito complicada. O complexo sistema muscular encontra-se por baixo das camadas compartimentadas de gordura subcutânea que são então cobertas com uma camada de pele. Todos estes juntos cobrem as seções boney que fazem um rosto. A espessura da gordura subcutânea forma principalmente a plenitude facial. Mas, é altamente suscetível de ficar magro quando o corpo derrete gordura.
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Um plano estratégico de perda de peso acompanhado de exercício e uma dieta saudável pode ajudá-lo a ficar bonito, mesmo quando você está perdendo seu peso global. Um programa saudável de perda de peso pode ajudá-lo a perder esses quilos extra sem perder qualquer gordura facial. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a alcançar isso:
Defina seus objetivos para a perda de peso
Para perder peso corretamente, você deve conhecer o seu Índice de massa corporal primeiro (IMC). Quando você sabe exatamente de onde começar, seus objetivos parecerão muito mais realistas e realizáveis. Você pode calcular o IMC mergulhando o seu peso pela sua altura.
Por exemplo, se o seu peso for de 60 kg e a sua altura for de 1,70 m, então a fórmula para calcular o seu IMC seria de 60 / (1.7×1.7) = 20.8. O IMC varia entre 18,5 e 24,9 por cento. Quando você optar por atingir um IMC de médio alcance, você pode ter um rosto saudável e perder peso ao mesmo tempo.Já falamos aqui sobre estratégias saudáveis para perder peso.
Seja lento e firme
Não apontes para uma enorme perda de peso logo no início. Tenha uma aproximação lenta e constante. Isto irá ajudá-lo a manter a massa muscular enquanto perde peso. Se tiver dúvidas confira o nosso post de 3 dietas para emagrecer ainda esse ano.
Reduzir A Ingestão De Calorias
Antes de começar com um programa de perda de peso, saiba o seu requisito de calorias para manter o seu peso atual. Em seguida, reduzir o consumo de calorias em 250. Além disso, você deve aumentar suas atividades físicas e queimar calorias extras. Isto vai ajudá-lo a perder 0,5 libras numa semana.
Não salte o exercício, tem de ter como objectivo treinar durante 150 minutos por semana. Isto vai ajudar a uma perda de peso constante. O exercício físico não só ajuda na perda de peso, mas também ajuda a promover um sistema imunológico saudável e um coração saudável.