Regras simples para um estilo de vida saudável
Publicado: 15. 02. 2015 | Autor:
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“A saúde é o presente mais bonito e rico que a natureza sabe como fazê-lo”, disse Michel de Montaigne. O que acontece depois com ela, simplesmente mantê-lo. O controle de tudo. O que você come, se você fazer ou não fazer esporte, se o resto, incluindo os sentimentos e emoções que experimenta.
1. Cumprir com uma dieta ideal (quantidade adequada, equilibrada e variada)
Seu estilo de vida é a soma das escolhas que você faz diariamente, que têm um impacto a longo prazo. Embora existam muitas teorias sobre uma dieta saudável, são apenas algumas regras que você deve ter em conta para ter um estilo de vida saudável:
- Comer alimentos não processados, cereais integrais
- Comer variado
- Consumir frutas e vegetais
Se quiser fazer um detox, escrevi mais sobre isso. Mesmo se é desde o ano passado, as regras do poder aplicar.
2. Fornecer ao seu corpo o tempo suficiente para descansar
Você sabe, sem dúvida, até agora, quais são os efeitos se não dorme o suficiente. O nível de energia diminui à medida que a produtividade.
3. Relaxar
Um bom método para fazer isso é para meditar, fazer yoga ou a prática, muitas vezes, suas atividades favoritas. É Importante manter o estresse sob controle. Se não fizer isto, o estresse afeta seu estado de saúde.
4. Ser uma pessoa moderada
É importante encontrar um equilíbrio em sua vida (todos nós queremos isso, né?). Um exemplo clássico são os vícios. Você pode fazer qualquer coisa, contanto que se faça com moderação e aqui estamos a falar e a comida (…chocolate?), o álcool, etc., mas também pelo esforço no trabalho, por exemplo.
5. A prática de um esporte
A prática de qualquer atividade física! O que é mais importante, só a prática de atividades físicas que te fazem realmente feliz, pois, caso contrário, dar-lhe rapidamente a eles. Aqui você tem uma grande lista de atividades: caminhar, ir ao ginásio, fitness ou da assinatura de um centro de fitness, aeróbica, yoga, corrida, natação, ciclismo, etc. Teste até encontrar uma atividade favorita. Você pode até mesmo experimentar os esportes 2, como o voleibol.
6. Tomar cuidado de seu corpo
Está familiarizado com a frase “Mente sã em um corpo são” ? Bem, é que se relaciona e a saúde do seu corpo, da sua pele. O cuidado adequado da mesma é importante, porque o que você precisa para se sentir bem na sua pele. Se você está preocupado com a celulite (não existe mais e que a primavera chega!) fazer exercício físico, ir ao ginásio, e os excelentes resultados da ação do interior e o mundo exterior de seu corpo deve ser combinado. De modo que recomendamos produtos .
Quais são as regras pelas quais se guia a si mesmo a um estilo de vida saudável?